বর্তমান বিশ্বে প্রযুক্তি আমাদের জীবনের অবিচ্ছেদ্য অংশ। শিশুরাও এর বাইরে নয়। অনলাইন ক্লাস, গেম, ইউটিউব, সোশ্যাল মিডিয়া—সব কিছুই এখন তাদের হাতের মুঠোয়। কিন্তু এই সহজলভ্যতার মধ্যেই লুকিয়ে আছে এক ভয়ংকর বাস্তবতা: শিশুদের স্মার্টফোন আসক্তি।

বাংলাদেশসহ সারা বিশ্বে শিশুদের মধ্যে স্মার্টফোনের অতিরিক্ত ব্যবহার একটি সামাজিক সমস্যা হিসেবে দেখা দিচ্ছে। অনেক অভিভাবকই লক্ষ্য করছেন, তাদের সন্তানরা ফোন ছাড়া অস্থির হয়ে পড়ে, খাবার খেতে বা ঘুমাতে ফোন চায়, এমনকি স্কুলের পড়াশোনাতেও মনোযোগ হারিয়ে ফেলছে।

শিশুদের স্মার্টফোন আসক্তির কারণ

এই আসক্তির পেছনে রয়েছে কয়েকটি মূল কারণ:

• বিনোদনের অভাব: বাইরে খেলাধুলার পরিবেশ কমে গেছে। ফলে শিশুরা স্ক্রিনেই আনন্দ খুঁজে পায়।
• অভিভাবকদের ব্যস্ততা: বাবা-মা কাজের চাপে সন্তানদের সময় দিতে পারেন না। তাই শিশুরা ফোনে সময় কাটায়।
• সোশ্যাল মিডিয়ার প্রভাব: টিকটক, ইউটিউব, গেমিং অ্যাপ—এসবের আকর্ষণ শিশুদের গভীরভাবে টানে।
• শিক্ষার ডিজিটালাইজেশন: অনলাইন ক্লাস এবং অ্যাপ–ভিত্তিক পড়াশোনা এখন নিয়মিত বিষয়।

অতিরিক্ত ফোন ব্যবহারের ক্ষতিকর প্রভাব

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) মতে, ৫–১৭ বছর বয়সী শিশুদের দৈনিক ১ ঘণ্টার বেশি স্ক্রিন টাইম তাদের ঘুম, মনোযোগ, ও মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

• চোখের সমস্যা: দীর্ঘ সময় স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকলে দৃষ্টিশক্তি দুর্বল হয়।
• ঘুমের ব্যাঘাত: নীল আলো মেলাটোনিন হরমোনের ক্ষরণ কমায়, ফলে ঘুম আসে না।
• আচরণগত পরিবর্তন: শিশুরা সহজেই রাগান্বিত বা একাকী হয়ে পড়ে।
• মনোযোগহীনতা: পড়াশোনায় আগ্রহ কমে যায়, শেখার গতি কমে।

শিশুদের স্মার্টফোন আসক্তি কমানোর ৭টি কার্যকর উপায়

১. সময়সীমা নির্ধারণ করুন

প্রতিদিন কতক্ষণ ফোন ব্যবহার করবে—এ বিষয়ে একটি নিয়ম তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, সপ্তাহের দিনে ৩০ মিনিট এবং ছুটির দিনে ১ ঘণ্টা।

২. ফোনের বিকল্প আনন্দ তৈরি করুন

বাইরের খেলা, আঁকা, বই পড়া, সংগীত শেখা—এসব শিশুর মনোযোগ ফোন থেকে সরাতে সাহায্য করে। শিশুর আগ্রহ অনুযায়ী বিকল্প ক্রিয়াকলাপ নির্ধারণ করুন।

৩. পরিবারের সঙ্গে সময় কাটান

প্রতিদিন অন্তত একবেলা একসঙ্গে খাওয়া এবং গল্প করার অভ্যাস গড়ে তুলুন। এটি পারিবারিক বন্ধন দৃঢ় করে এবং শিশুদের একাকীত্ব কমায়।

৪. প্যারেন্টাল কন্ট্রোল অ্যাপ ব্যবহার করুন

আপনি চাইলে Google Family Link বা Apple Family Sharing ব্যবহার করে স্ক্রিন টাইম মনিটর করতে পারেন।

৫. ফোন ব্যবহারের আগে ও পরে আলোচনা করুন

শিশুকে বোঝান, ফোন কেবল শেখার ও যোগাযোগের মাধ্যম, বিনোদনের একমাত্র উপায় নয়। কথোপকথনের মাধ্যমে তাদের দায়িত্ববোধ গড়ে তুলুন।

৬. নিজে উদাহরণ তৈরি করুন

শিশুরা বাবা-মায়ের আচরণ অনুসরণ করে। তাই নিজের ফোন ব্যবহারে সচেতন থাকুন। পরিবারে ‘No Phone Hour’ চালু করুন।

৭. প্রযুক্তি থেকে বিরতি দিন

প্রতি সপ্তাহে অন্তত একদিন সম্পূর্ণ ফোনমুক্ত দিন পালন করুন। এটি শিশু ও পরিবার উভয়ের মানসিক প্রশান্তি বৃদ্ধি করে।

বাংলাদেশে শিশুদের ডিজিটাল অভ্যাস

বিটিআরসি (BTRC)-এর তথ্য অনুযায়ী, দেশের প্রায় ৬০% কিশোর প্রতিদিন ২ ঘণ্টার বেশি সময় ইন্টারনেট ব্যবহার করে। এর বড় অংশ সোশ্যাল মিডিয়া ও গেমিংয়ে ব্যয় হয়। বিস্তারিত জানতে ভিজিট করুন বাংলাদেশ টেলিযোগাযোগ নিয়ন্ত্রণ কমিশন।

বিকল্প শিক্ষামূলক অ্যাপ

যদি আপনি চান, শিশু যেন ফোন ব্যবহার করে শেখে, তাহলে নিচের অ্যাপগুলো ব্যবহার করতে পারেন:

• BYJU’s Learning App
• Khan Academy
• Duolingo – ভাষা শেখার অ্যাপ

অভ্যন্তরীণ লিঙ্কসমূহ

• স্মার্ট জীবনযাপনের সহজ উপায়
• পারিবারিক সম্পর্কে প্রযুক্তির প্রভাব
• শিশুর মানসিক স্বাস্থ্য রক্ষায় অভিভাবকের ভূমিকা

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার মতে, ৫ বছরের নিচের শিশুদের স্ক্রিন টাইম দিনে ১ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয়। বিস্তারিত জানতে পড়ুন WHO Child Screen Time Guidelines।

উপসংহার

প্রযুক্তি আমাদের জীবনের অংশ, একে পুরোপুরি বাদ দেওয়া সম্ভব নয়। তবে এর ব্যবহার নিয়ন্ত্রণ করাই বুদ্ধিমানের কাজ। সচেতন অভিভাবক, নিয়মিত পারিবারিক সময়, এবং বিকল্প আনন্দ—এই তিনটি উপায়ই শিশুদের স্মার্টফোন আসক্তি কমাতে কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে।

শিশুদের সঠিক পথে পরিচালিত করতে হলে আগে পরিবারকেই সচেতন হতে হবে। আজ থেকেই শুরু করুন “ডিজিটাল ভারসাম্য” গড়ে তোলার প্রয়াস।